夜危害知多少？

【导语】
　　中国医师协会发布的《年中国睡眠指数》报告显示，超过三成国人睡眠质量不及格，六成人上床后难以入睡，手机、平板电脑成为国人的最佳“床伴”。熬夜晚睡的危害你知道吗？

【正文】
　　1、引发肠胃危机
　　人的胃黏膜上皮细胞平均2-3天就要修复一次，并且一般是在夜间进行的。夜间进餐使胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

　　2、导致记忆力下降
　　熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

　　3、造成耳聋耳鸣
　　睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。

　　4、夺走好视力
　　熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫眼”，更重要的是，长期熬夜超负荷用眼，易导致视力功能性减退。

　　5、引起肥胖
　　熬夜的人往往经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

　　6、皮肤严重伤害
　　皮肤在晚10-11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，从而影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易出现皱纹，皮肤也会变得暗淡、干燥、弹性差，还会长暗疮、粉刺和黑斑，黑眼圈也会加重，尤其是上完妆后情况会更糟。

　　7、导致免疫力下降
　　经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。

　　8、增加患心脑血管疾病风险
　　晚上11时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期熬夜，患心脑血管病的风险会比正常人增加一倍。

　　9、诱发工作、学习、社会功能障碍
　　晚睡晚起有可能诱发不同程度的工作、学习、社会功能障碍。晚睡会导致褪黑素分泌减少，晚睡者抵抗力随之下降，一般易疲劳、常感冒；还会引起心情低落、易发脾气、焦虑、抑郁等情绪问题，甚至增加精神疾患的发生率。

　　10、提高患癌风险
　　熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。
【导语】
　　中国医师协【导语】
　　中国医师协会发布的《年中国睡眠指数》报告显示，超过三成国人睡眠质量不及格，六成人上床后难以入睡，手机、平板电脑成为国人的最佳“床伴”。熬夜晚睡的危害你知道吗？

【正文】
　　1、引发肠胃危机
　　人的胃黏膜上皮细胞平均2-3天就要修复一次，并且一般是在夜间进行的。夜间进餐使胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

　　2、导致记忆力下降
　　熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

　　3、造成耳聋耳鸣
　　睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。

　　4、夺走好视力
　　熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫眼”，更重要的是，长期熬夜超负荷用眼，易导致视力功能性减退。

　　5、引起肥胖
　　熬夜的人往往经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

　　6、皮肤严重伤害
　　皮肤在晚10-11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，从而影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易出现皱纹，皮肤也会变得暗淡、干燥、弹性差，还会长暗疮、粉刺和黑斑，黑眼圈也会加重，尤其是上完妆后情况会更糟。

　　7、导致免疫力下降
　　经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。

　　8、增加患心脑血管疾病风险
　　晚上11时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期熬夜，患心脑血管病的风险会比正常人增加一倍。

　　9、诱发工作、学习、社会功能障碍
　　晚睡晚起有可能诱发不同程度的工作、学习、社会功能障碍。晚睡会导致褪黑素分泌减少，晚睡者抵抗力随之下降，一般易疲劳、常感冒；还会引起心情低落、易发脾气、焦虑、抑郁等情绪问题，甚至增加精神疾患的发生率。

　　10、提高患癌风险
　　熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。

恋 2015-11-02 23:55:40