成年人的身体中约65%都是水，人体就好比一个大型的蓄水箱，为维持正常的新陈代谢提供保障。

喝水，应该是最简单也是最普通的事情，哪还有人不会喝水的？

您别说，不仅有，人数还不少！据《中国水与生命质量认知调查报告》显示，我国95、3%的人不会喝水！

每天要喝8杯水？

若要问你平均每天应该喝多少水，相信大多数人的答案会是：八杯水。

每天八杯水的定律是不少人信奉的养生守则，但不知道大家有没有想过：这杯子到底是多大的呢？是用500ml的运动水杯？还是200ml的咖啡杯？

其实，我们应该执着是喝水总量。根据中国营养学会膳食指南的建议：男性每天喝1700ml以上的水；女性则是1500ml。

当然，喝水量和气候、运动强度、自身体质都是密切相关的。

比如说，夏天温度高，出汗多，喝水多；秋天气候干燥，喝水量也会增加；运动强度大的人喝水就多……不要简单而盲目的把自己的饮水量框定在“8杯”。

水喝得越多越好？

水是生命之源，也成为一味“包治百病”的灵药。便秘了多喝水，想排毒多喝水，感冒了多喝水……

但水喝多了，也会出毛病。

▶ 案例：前段时间，20岁的小李脸上长了几颗痘痘，听说多喝盐水能排毒养颜，就一上午连着喝了约2升的水。但不久后小李就觉得头痛乏力、恶心呕吐、胸闷气虚……同事连忙把她送进了医院，被诊断出“水中毒”！

没错，水也会导致人中毒！

▶ 医生解释：在短时间内突然饮用大量的水，血液被稀释，导致稀释性低钠血症，水分渗透到细胞内，引起细胞水肿，引发“水中毒”，严重时甚至会造成呼吸困难、心跳骤停，危及生命。

由此可见，水不是喝的越多越好，以下几类人更应该注意：

1患有心脏疾病
患有心脏疾病的人，比如心衰、心肌萎缩等，不能及时地将水分与血细胞混合。如果一天或半天内饮水过多，水分大量积存，将使肺部压力增大，导致呼吸困难，严重时容易引发窒息或心力衰竭等。

2肾功能不全
人体每天有1/4的废物需要肾脏通过尿液来排出，健康的人多喝水可以减少患肾结石的风险，但肾功能不全的人代谢能力差，短时间内喝水过多可能会加重病情。

3患有慢性肝脏疾病时
肝脏起着重要的代谢作用，如果患有肝硬化、肝腹水等疾病，就必须控制每天的饮水量。否则容易加重腹腔积水，引起体液循环的严重紊乱。

4运动暴汗后
运动过后是要及时补充水分，但大量流汗会让机体丢失很多电解质，因此喝水的时候要注意少量多次地补水，以免造成低钠血症。

5孕妇
女性在怀孕的时候，体能消耗高于常人，血流量增加，需要摄取大量的水分。但因胎儿会对孕妇的膀胱造成一定挤压，因此孕妇每次喝水不宜过多。
如果孕妇已经发生肿胀，就应减少水的摄入，以每日1000ml以内为宜。

迷人的眼哥๓ 2019-06-26 22:39:35