【图1】

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民ོ间ོ有ོ句ོ老ོ话ོ“百ོ练ོ走ོ为ོ先ོ”。长ོ期ོ徒ོ步ོ对ོ于ོ整ོ个ོ的ོ心ོ、肺ོ功ོ能ོ都ོ有ོ很ོ大ོ的ོ锻ོ炼ོ作ོ用ོ，而ོ且ོ走ོ路ོ的ོ时ོ候ོ需ོ要ོ消ོ耗ོ热ོ量ོ，那ོ么ོ对ོ于ོ消ོ耗ོ体ོ内ོ多ོ余ོ的ོ脂ོ肪ོ，和ོ促ོ进ོ肌ོ肉ོ的ོ发ོ育ོ，以ོ及ོ增ོ加ོ韧ོ带ོ的ོ强ོ度ོ都ོ有ོ好ོ处ོ。
世ོ卫ོ组ོ织ོ认ོ定ོ，走ོ路ོ是ོ“世ོ界ོ上ོ最ོ好ོ的ོ运ོ动ོ”。数ོ据ོ统ོ计ོ：每ོ走ོ一ོ步ོ，可ོ推ོ动ོ人ོ体ོ5ོ0ོ%的ོ血ོ流ོ动ོ起ོ来ོ，活ོ血ོ化ོ瘀ོ；可ོ挤ོ压ོ人ོ体ོ5ོ0ོ%的ོ血ོ管ོ，是ོ简ོ单ོ的ོ“血ོ管ོ体ོ操ོ”；至ོ少ོ可ོ运ོ动ོ5ོ0ོ%的ོ肌ོ肉ོ，有ོ助ོ于ོ保ོ持ོ肌ོ肉ོ总ོ量ོ。
一ོ起ོ来ོ看ོ看ོ走ོ路ོ的ོ1ོ9ོ条ོ益ོ处ོ！


0ོ1ོ、 增ོ加ོ记ོ忆ོ力ོ。
随ོ着ོ年ོ龄ོ的ོ增ོ长ོ，人ོ的ོ记ོ忆ོ力ོ也ོ在ོ退ོ转ོ，步ོ行ོ能ོ够ོ增ོ加ོ记ོ忆ོ力ོ，记ོ住ོ每ོ天ོ早ོ上ོ走ོ路ོ，记ོ忆ོ力ོ会ོ越ོ来ོ越ོ强ོ了ོ。

0ོ2ོ、 打ོ开ོ经ོ络ོ。
长ོ期ོ坐ོ在ོ办ོ公ོ室ོ，没ོ注ོ意ོ身ོ体ོ，经ོ络ོ僵ོ硬ོ了ོ，全ོ身ོ会ོ有ོ小ོ疙ོ瘩ོ，坚ོ持ོ步ོ行ོ，疙ོ瘩ོ就ོ少ོ很ོ多ོ。

0ོ3ོ、 疏ོ通ོ脉ོ搏ོ。
经ོ络ོ不ོ通ོ，脉ོ搏ོ自ོ然ོ僵ོ硬ོ，全ོ身ོ都ོ很ོ紧ོ张ོ，很ོ僵ོ硬ོ，每ོ天ོ下ོ午ོ步ོ行ོ半ོ个ོ小ོ时ོ，全ོ身ོ放ོ松ོ了ོ。

0ོ4ོ、 身ོ心ོ轻ོ安ོ。
身ོ心ོ不ོ和ོ，身ོ心ོ不ོ安ོ，身ོ心ོ不ོ平ོ，身ོ心ོ疾ོ病ོ都ོ来ོ自ོ于ོ气ོ血ོ不ོ通ོ，气ོ血ོ不ོ通ོ的ོ原ོ因ོ就ོ是ོ经ོ络ོ不ོ通ོ，所ོ以ོ，身ོ心ོ都ོ不ོ自ོ由ོ，通ོ过ོ走ོ路ོ，气ོ血ོ通ོ畅ོ了ོ，身ོ心ོ就ོ自ོ由ོ了ོ。这ོ方ོ面ོ与ོ步ོ禅ོ有ོ关ོ系ོ。

0ོ5ོ、 增ོ强ོ心ོ脏ོ功ོ能ོ。
不ོ爱ོ运ོ动ོ，所ོ以ོ心ོ脏ོ不ོ好ོ，步ོ行ོ能ོ增ོ强ོ心ོ脏ོ功ོ能ོ，使ོ心ོ脏ོ慢ོ而ོ有ོ力ོ。

0ོ6ོ、 打ོ通ོ血ོ管ོ。
医ོ学ོ讲ོ，步ོ行ོ能ོ增ོ强ོ血ོ管ོ弹ོ性ོ，减ོ少ོ血ོ管ོ破ོ裂ོ的ོ可ོ能ོ性ོ，也ོ能ོ够ོ增ོ强ོ全ོ身ོ弹ོ性ོ。

0ོ7ོ、 增ོ强ོ肌ོ肉ོ力ོ量ོ。
生ོ活ོ没ོ有ོ规ོ律ོ，所ོ以ོ全ོ身ོ肌ོ肉ོ僵ོ硬ོ而ོ没ོ有ོ弹ོ性ོ，没ོ有ོ力ོ量ོ，通ོ过ོ步ོ行ོ之ོ后ོ增ོ强ོ肌ོ肉ོ力ོ量ོ，还ོ有ོ强ོ健ོ腿ོ力ོ、足ོ力ོ、筋ོ骨ོ，而ོ且ོ关ོ节ོ也ོ灵ོ活ོ了ོ。


0ོ8ོ、 通ོ畅ོ血ོ液ོ循ོ环ོ。
人ོ体ོ血ོ液ོ不ོ通ོ畅ོ，因ོ为ོ经ོ络ོ和ོ脉ོ络ོ不ོ通ོ，人ོ容ོ易ོ得ོ病ོ，步ོ行ོ能ོ够ོ打ོ通ོ经ོ络ོ，增ོ强ོ人ོ体ོ血ོ液ོ循ོ环ོ和ོ新ོ陈ོ代ོ谢ོ。

0ོ9ོ、 减ོ少ོ五ོ脏ོ疾ོ病ོ。
五ོ脏ོ六ོ腑ོ需ོ要ོ运ོ动ོ，如ོ果ོ不ོ运ོ动ོ，自ོ然ོ就ོ硬ོ化ོ而ོ得ོ病ོ，因ོ此ོ，步ོ行ོ可ོ以ོ增ོ强ོ消ོ化ོ腺ོ的ོ分ོ泌ོ功ོ能ོ，促ོ进ོ胃ོ肠ོ有ོ规ོ律ོ的ོ蠕ོ动ོ，增ོ加ོ食ོ欲ོ，增ོ强ོ五ོ脏ོ六ོ腑ོ弹ོ性ོ的ོ功ོ能ོ，很ོ多ོ疾ོ病ོ自ོ然ོ就ོ治ོ愈ོ。

1ོ0ོ、 治ོ愈ོ三ོ高ོ。
有ོ三ོ高ོ，医ོ生ོ们ོ开ོ了ོ很ོ多ོ药ོ方ོ，没ོ有ོ大ོ的ོ效ོ果ོ，开ོ始ོ走ོ路ོ吧ོ，五ོ个ོ月ོ减ོ了ོ四ོ十ོ斤ོ，三ོ高ོ就ོ三ོ和ོ了ོ。步ོ行ོ对ོ于ོ防ོ治ོ高ོ血ོ压ོ、糖ོ尿ོ病ོ、肥ོ胖ོ症ོ、习ོ惯ོ性ོ便ོ秘ོ等ོ症ོ都ོ有ོ良ོ好ོ的ོ作ོ用ོ。

1ོ1ོ、 精ོ神ོ快ོ乐ོ。
藏ོ医ོ学ོ讲ོ，定ོ时ོ坚ོ持ོ步ོ行ོ，会ོ消ོ除ོ心ོ脏ོ缺ོ血ོ性ོ症ོ状ོ或ོ降ོ低ོ血ོ压ོ。使ོ人ོ体ོ消ོ除ོ疲ོ劳ོ，精ོ神ོ愉ོ快ོ，缓ོ解ོ心ོ慌ོ心ོ悸ོ。人ོ不ོ愉ོ快ོ与ོ血ོ性ོ有ོ关ོ系ོ，步ོ行ོ能ོ减ོ少ོ血ོ糖ོ，血ོ脂ོ；排ོ除ོ血ོ淤ོ，血ོ症ོ等ོ血ོ里ོ的ོ垃ོ圾ོ，血ོ里ོ没ོ有ོ垃ོ圾ོ，气ོ血ོ通ོ畅ོ，人ོ会ོ愉ོ快ོ。

1ོ2ོ、 体ོ形ོ美ོ丽ོ。
人ོ美ོ不ོ美ོ与ོ血ོ性ོ有ོ直ོ接ོ关ོ系ོ，人ོ的ོ血ོ里ོ没ོ有ོ垃ོ圾ོ，人ོ一ོ定ོ漂ོ亮ོ及ོ美ོ丽ོ，血ོ里ོ垃ོ圾ོ多ོ，人ོ自ོ然ོ就ོ不ོ漂ོ亮ོ。因ོ此ོ，步ོ行ོ能ོ排ོ除ོ体ོ内ོ的ོ垃ོ圾ོ和ོ血ོ里ོ的ོ垃ོ圾ོ，减ོ少ོ人ོ体ོ腹ོ部ོ脂ོ肪ོ的ོ积ོ聚ོ，保ོ持ོ人ོ体ོ的ོ形ོ体ོ美ོ。

1ོ3ོ、 减ོ少ོ心ོ肌ོ梗ོ塞ོ。
医ོ学ོ里ོ讲ོ，心ོ肌ོ梗ོ塞ོ主ོ要ོ是ོ气ོ血ོ不ོ通ོ畅ོ，血ོ凝ོ块ོ堵ོ塞ོ血ོ管ོ而ོ造ོ成ོ的ོ，步ོ行ོ能ོ减ོ少ོ血ོ凝ོ块ོ的ོ形ོ成ོ，减ོ少ོ心ོ肌ོ梗ོ塞ོ的ོ可ོ能ོ性ོ。


1ོ4ོ、 增ོ强ོ肾ོ功ོ能ོ。
人ོ本ོ身ོ懒ོ惰ོ，不ོ愿ོ意ོ活ོ动ོ，坐ོ的ོ时ོ间ོ长ོ，会ོ伤ོ害ོ肾ོ，造ོ成ོ肾ོ虚ོ，肾ོ炎ོ，肾ོ结ོ石ོ，肾ོ功ོ能ོ退ོ缩ོ。因ོ此ོ，肾ོ供ོ血ོ不ོ足ོ，肝ོ血ོ就ོ不ོ足ོ；肝ོ血ོ不ོ足ོ，心ོ血ོ就ོ不ོ足ོ，就ོ开ོ始ོ生ོ病ོ了ོ。为ོ了ོ治ོ病ོ吃ོ药ོ，增ོ加ོ肾ོ的ོ负ོ担ོ，步ོ行ོ能ོ减ོ少ོ吃ོ药ོ，从ོ而ོ增ོ强ོ肾ོ的ོ功ོ能ོ。

1ོ5ོ、 大ོ脑ོ清ོ晰ོ。
待ོ在ོ电ོ脑ོ前ོ，待ོ在ོ家ོ里ོ看ོ书ོ，写ོ文ོ章ོ，大ོ脑ོ会ོ不ོ清ོ晰ོ，步ོ行ོ吧ོ，接ོ受ོ户ོ外ོ新ོ鲜ོ空ོ气ོ，大ོ脑ོ思ོ维ོ活ོ动ོ变ོ得ོ清ོ晰ོ了ོ、灵ོ活ོ了ོ，明ོ显ོ消ོ除ོ了ོ大ོ脑ོ的ོ疲ོ劳ོ，提ོ高ོ了ོ学ོ习ོ和ོ修ོ行ོ。

1ོ6ོ、 增ོ强ོ视ོ力ོ。
看ོ书ོ，打ོ电ོ脑ོ，发ོ微ོ信ོ过ོ多ོ，视ོ力ོ退ོ化ོ了ོ，据ོ有ོ关ོ专ོ家ོ测ོ试ོ，每ོ周ོ步ོ行ོ三ོ次ོ，每ོ次ོ一ོ小ོ时ོ，连ོ续ོ坚ོ持ོ4ོ个ོ月ོ者ོ与ོ不ོ喜ོ欢ོ运ོ动ོ的ོ人ོ相ོ比ོ，前ོ者ོ反ོ映ོ敏ོ锐ོ，视ོ觉ོ与ོ记ོ忆ོ力ོ均ོ占ོ优ོ势ོ。

1ོ7ོ、 延ོ年ོ益ོ寿ོ。
生ོ命ོ在ོ于ོ运ོ动ོ的ོ意ོ思ོ，步ོ行ོ是ོ一ོ种ོ静ོ中ོ有ོ动ོ、动ོ中ོ有ོ静ོ的ོ健ོ身ོ方ོ式ོ，可ོ以ོ缓ོ解ོ神ོ经ོ肌ོ肉ོ紧ོ张ོ，稳ོ定ོ情ོ绪ོ，这ོ样ོ寿ོ命ོ自ོ然ོ延ོ长ོ。

1ོ8ོ、 开ོ发ོ智ོ慧ོ。
人ོ愚ོ笨ོ与ོ血ོ性ོ有ོ间ོ接ོ的ོ关ོ系ོ，人ོ体ོ的ོ血ོ里ོ垃ོ圾ོ多ོ，人ོ自ོ然ོ变ོ为ོ愚ོ笨ོ，愚ོ笨ོ的ོ人ོ无ོ法ོ开ོ发ོ智ོ慧ོ。定ོ时ོ坚ོ持ོ步ོ行ོ，能ོ排ོ除ོ血ོ里ོ的ོ垃ོ圾ོ，消ོ除ོ疲ོ劳ོ，精ོ神ོ愉ོ快ོ，缓ོ解ོ心ོ慌ོ心ོ悸ོ，消ོ除ོ废ོ气ོ污ོ染ོ，对ོ强ོ健ོ身ོ体ོ，灵ོ性ོ活ོ泼ོ，提ོ高ོ智ོ慧ོ。为ོ了ོ你ོ的ོ健ོ康ོ，请ོ开ོ始ོ步ོ行ོ吧ོ。

1ོ9ོ、 益ོ于ོ大ོ脑ོ健ོ康ོ。
户ོ外ོ运ོ动ོ有ོ助ོ于ོ大ོ脑ོ释ོ放ོ更ོ多ོ的ོ欣ོ快ོ激ོ素ོ内ོ啡ོ肽ོ，户ོ外ོ漫ོ步ོ比ོ室ོ内ོ跑ོ步ོ机ོ运ོ动ོ更ོ有ོ益ོ于ོ心ོ理ོ健ོ康ོ。

来世不见 　　淺愛深藏✿．淺淺๑๑ 2016-12-31 11:57:09